Go Back
+ servings
Gemüsesuppe

Gemüsesuppe mit frischen Ideen für jeden Tag

Diese Gemüsesuppe ist schnell, nahrhaft und vielseitig, ideal für jeden, der Abwechslung in der Küche sucht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Italienisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 EL natives Olivenöl
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Stücke Karotten, gewürfelt
  • 2 Stangen Sellerie, gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 1 TL italienische Gewürzmischung
  • 1 TL Meersalz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
Für die Hauptzutaten
  • 2 Stück Yukon Gold Kartoffeln, gewürfelt
  • 200 g frische grüne Bohnen, geschnitten
  • 400 g Tomaten, gehackt, aus der Dose
  • 2 Stück Lorbeerblätter
  • 1 l Gemüsebrühe (low sodium)
  • 150 g gefrorener Mais
  • 150 g gefrorene Erbsen
Für das Finish
  • 2 EL frischer Zitronensaft
  • 2 EL frische Petersilie, gehackt

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie das natives Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel, Karotten und Sellerie hinzu und sautieren Sie alles für 4-5 Minuten, bis das Gemüse weich ist und duftet. Geben Sie den gehackten Knoblauch, die italienische Gewürzmischung, Salz und Pfeffer hinzu und sautieren Sie für weitere 30 Sekunden, um die Aromen freizusetzen.
  2. Fügen Sie die gewürfelten Yukon Gold Kartoffeln, die grünen Bohnen, die gehackten Tomaten, die Lorbeerblätter und die Gemüsebrühe hinzu. Erhöhen Sie die Hitze, um die Mischung zum Kochen zu bringen. Sobald es kocht, reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, decken den Topf ab und lassen die Suppe 20 Minuten lang simmern, bis die Kartoffeln mit einer Gabel leicht zerdrückt werden können.
  3. Rühren Sie den gefrorenen Mais und die gefrorenen Erbsen in die Gemüsesuppe ein und kochen Sie alles für weitere 5-7 Minuten, bis die Erbsen und der Mais durchgewärmt sind. Achten Sie darauf, die Hitze niedrig zu halten, um ein Überkochen zu verhindern.
  4. Schalten Sie die Hitze aus und rühren Sie den frisch gepressten Zitronensaft und die gehackte Petersilie unter die Gemüsesuppe. Lassen Sie die Suppe kurz ruhen, bevor Sie sie in Schalen portionieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 50IUVitamin C: 70mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Diese Gemüsesuppe kann im Kühlschrank bis zu 4 Tage aufbewahrt werden und im Gefrierschrank bis zu 3 Monate. Achten Sie darauf, frische Zutaten zu verwenden, um den besten Geschmack zu erzielen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!