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Frühling geröstetes Gemüse mit Currydip

Frühling geröstetes Gemüse mit Currydip genießen

Genießen Sie das Frühling geröstetes Gemüse mit Currydip – ein gesundes, glutenfreies und vegetarisches Gericht voller Frische und Geschmack!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für das Gemüse
  • 300 g Kartoffeln
  • 200 g Süßkartoffel
  • 2 Zwiebeln, rot
  • 3 zweige Thymian, frisch
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Pfeffer, schwarz gemahlen
  • 1 TL Salz
  • 2 g Zucchini
  • 150 g Strauchtomaten
  • 200 g Grüner Spargel
Für den Currydip
  • 1 Stück Mango
  • 2 Stück Schalotten
  • 50 g Cashewkerne
  • 150 g Quark
  • 100 g Joghurt, natur
  • 1 TL Currypulver

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C (Umluft) vor.
  2. Wasche, schäle und schneide die Kartoffeln sowie die Süßkartoffel in 1-2 cm große Spalten. Halbiere die roten Zwiebeln und teile sie in Viertel. Hacke den frischen Thymian fein.
  3. Gib die Kartoffelspalten und die roten Zwiebeln in eine große Schüssel und mische sie mit Olivenöl, schwarzem Pfeffer und Salz.
  4. Schiebe das Backblech mit dem gewürzten Gemüse in den vorgeheizten Ofen und röste es etwa 15 Minuten lang.
  5. Schneide die Zucchini in Scheiben, halbiere die Strauchtomaten und schneide den grünen Spargel in ca. 6 cm lange Stücke.
  6. Nimm das Backblech nach 15 Minuten aus dem Ofen und füge die Zucchini, Strauchtomaten und den grünen Spargel hinzu. Röste alles für weitere 20-25 Minuten.
  7. Würfle die Mango und die Schalotten. Röste die Cashewkerne in einer Pfanne leicht an, bis sie goldbraun sind.
  8. Gib die Mango, Schalotten, gerösteten Cashewkerne, Quark und Joghurt in eine Schüssel und mixe alles gut durch.
  9. Serviere das frisch geröstete Gemüse heiß, begleitet von dem cremigen Currydip.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 450IUVitamin C: 50mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass alle Gemüsestücke ähnliche Größen haben, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

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