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Apfel- und Selleriesalat

Frischer Apfel- und Selleriesalat für den Frühling

Ein erfrischender Apfel- und Selleriesalat, der die Aromen des Frühlings vereint und perfekt für leichte Mittagessen ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 7 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 3 Stück Äpfel Süß-säuerliche Sorten wie Granny Smith
  • 4 Stangen Sellerie Junge Stangen für zarte Textur
  • 100 g Walnüsse Können durch Pinienkerne ersetzt werden
  • 200 g Joghurt Griechischer Joghurt ist eine proteinreiche Option
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst ist am besten
  • 1 EL Honig Für vegane Optionen kann Ahornsirup verwendet werden
Für die Dekoration
  • 2 EL Frische Kräuter Wie Petersilie oder Minze
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizt den Ofen auf 200°C vor, um die Walnüsse zu rösten.
  2. Wascht die Äpfel gründlich und schneidet sie in dünne Scheiben oder Würfel. Entfernt die Enden des Selleries und schneidet ihn ebenfalls in feine Stücke.
  3. Legt die Walnüsse auf das vorgeheizte Backblech und röstet sie etwa 5-7 Minuten, bis sie leicht goldbraun sind.
  4. In einer Schüssel mischt ihr griechischen Joghurt mit frisch gepresstem Zitronensaft und einem Teelöffel Honig, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  5. In einer großen Schüssel kombiniert die geschnittenen Äpfel, den Sellerie und die gerösteten Walnüsse. Gießt das Joghurt-Dressing darüber und mischt alles vorsichtig.
  6. Serviert den Salat auf Tellern und bestreut ihn mit frisch gehackten Kräutern und frisch gemahlenem Pfeffer.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, dass die Zutaten frisch sind. Darüber hinaus können die Walnüsse im Voraus geröstet und luftdicht aufbewahrt werden.

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