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Frische Erbsensuppe

Frische Erbsensuppe schnell und einfach zubereiten

Frische Erbsensuppe ist einfach zuzubereiten, gesund und cremig ohne Milchprodukte – perfekt für den Frühling!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 EL extra natives Olivenöl verleiht der Suppe einen reichhaltigen Geschmack und ist ideal zum Sautieren.
  • 1 Stück mittlere Zwiebel (gewürfelt) sorgt für Süße und Tiefe im Geschmack.
  • 2 Stück Knoblauchzehen (gehackt) verstärkt den Geschmack.
  • 4 Tassen Gemüsebrühe dient als Basis und bringt Feuchtigkeit.
  • 1 Tasse Mandelmilch macht die Suppe cremig ohne Milchprodukte.
  • 4 Tassen frische Erbsen Hauptzutat, die Süße und leuchtende Farbe bietet.
  • 1 Tasse Kartoffeln (gewürfelt) verleihen der Suppe Substanz.
  • ½ Tasse frische Basilikumblätter (grob gehackt) bringt einen aromatischen Geschmack.
  • ½ Tasse frische Petersilie (grob gehackt) sorgt für Frische und leicht pfeffrigen Geschmack.
  • ½ Tasse frische Minzblätter (grob gehackt) bietet einen erfrischenden Touch.
  • 1 Stück Zitrone (Saft) bringt Frische und balanciert die Aromen.
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze und gieße das extra native Olivenöl hinein. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und dünste sie etwa 5 Minuten lang, bis die Zwiebel weich ist.
  2. Gib die frischen Erbsen und die gewürfelten Kartoffeln in den Topf und rühre alles gut um. Lass die Mischung 30 Sekunden lang anbraten.
  3. Gieße die Gemüsebrühe und die Mandelmilch in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Reduziere die Hitze und lasse sie 10 Minuten lang köcheln.
  4. Nehme den Topf vom Herd und rühre die grob gehackten frischen Kräuter unter die Suppe.
  5. Verwende einen Stabmixer, um die Suppe direkt im Topf zu pürieren, bis sie eine glatte und cremige Konsistenz erreicht.
  6. Würze die pürierte Frische Erbsensuppe mit Salz, Pfeffer und dem Saft einer Zitrone und serviere die Suppe heiß.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Suppe lässt sich nach dem Abkühlen bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder bis zu 3 Monate einfrieren.

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