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Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen

Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen leicht gemacht

Diese Erdnussbutter Protein Haferflocken Tassen sind der perfekte nahrhafte Snack für Frühstück und sorgen für Energie und Geschmack.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 12 Tassen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Tasse Cremige Erdnussbutter Wähle eine reguläre Variante.
  • 1 Tasse Proteinpulver Vanille ist eine vielseitige Option.
  • 2 Tassen Haferflocken Verwende traditionelle Haferflocken.
  • 1/2 Tasse Milch Normale, Mandel- oder Hafermilch.
  • 1/2 Tasse Schokoladenstückchen Optional für eine süße Note.

Equipment

  • Muffinförmchen
  • Schüssel
  • Mikrowelle
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175°C (350°F) vor.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du die cremige Erdnussbutter, das Proteinpulver, die Haferflocken und die Milch.
  3. Nimm deine Silikon-Muffinförmchen und fülle sie mit der Mischung bis zu zwei Dritteln.
  4. Falls du Schokoladenstückchen verwendest, schmelze sie und gieße die geschmolzene Schokolade gleichmäßig über die gefüllten Muffinförmchen.
  5. Schiebe die gefüllten Muffinförmchen in den vorgeheizten Ofen und backe sie für etwa 12-15 Minuten.
  6. Lasse die Muffinförmchen nach dem Backen etwa 10 Minuten in der Form abkühlen.
  7. Sobald die Tassen abgekühlt sind, entferne sie vorsichtig aus den Muffinförmchen.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 6gCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Tassen können warm serviert oder in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Sie sind ein perfekter schneller Snack oder eine nahrhafte Frühstücksoption.

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