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Erdbeer-Romainsalat mit Feta

Erdbeer-Romainsalat mit Feta einfach zubereiten

Genieße diesen erfrischenden Erdbeer-Romainsalat mit Feta, der in nur 15 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Nutze neutralöl, wenn gewünscht.
  • 2 EL Apfelessig Weißweinessig oder Balsamico sind gute Alternativen.
  • 1 TL Senf Dijon ist ideal; gelber Senf funktioniert als Ersatz.
  • 1 Zehe Knoblauch Bei Bedarf kannst du auch Knoblauchpulver verwenden.
  • 1 TL Honig Agavensirup eignet sich als vegane Option.
  • nach Geschmack Salz Schmecke und passe nach Bedarf an.
  • 1 Schalotte Rote Zwiebel kann ebenfalls verwendet werden.
Für den Salat
  • 300 g Erdbeeren Frische Erdbeeren verwenden; gefrorene sind nicht geeignet.
  • 1 Kopf Romanasalat Du kannst auch andere Blattsalate wie Spinat oder Rucola verwenden.
  • 100 g Spinat Kale oder gemischte Blattsalate sind ebenfalls tolle Alternativen.
  • 200 g Feta-Käse Wähle immer einen Block Feta zum Frischzerbröseln.
  • 50 g Mandeln Pekannüsse oder Walnüsse sind ebenfalls gute Optionen.
  • 1 Rote Zwiebel Falls gewünscht, können grüne Zwiebeln als mildere Wahl verwendet werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Glas oder Mixer
  • Siebe
  • Küchentuch
  • große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Temperatur und füge die geschnittenen Mandeln hinzu. Rühre die Mandeln regelmäßig für etwa 4 Minuten, bis sie goldbraun und aromatisch sind.
  2. In einem Glas oder Mixer gibst du das Olivenöl, den Apfelessig, den Senf, den fein gehackten Knoblauch, die Schalotte, die gewürfelten Erdbeeren, den Honig und das Salz. Schüttle das Glas kräftig oder püriere die Mischung im Mixer.
  3. Spüle den Romanasalat und den Spinat unter kaltem Wasser gründlich ab, um Schmutz zu entfernen. Lass das Gemüse in einem Sieb abtropfen und tupfe es dann vorsichtig mit einem Küchentuch trocken.
  4. Zerreiße den Romanasalat in mundgerechte Stücke und lasse die Spinatblätter ganz. Gib die vorbereiteten Blätter in eine große Schüssel.
  5. Verteile die grünen Blätter gleichmäßig auf Teller, setze darauf den zerbröckelten Feta, die in Scheiben geschnittene rote Zwiebel, die Hälfte der Erdbeeren und die gerösteten Mandeln.
  6. Vor dem Servieren träufle das Dressing über die Salate oder stelle es in einer kleinen Schüssel daneben für jeden Gast bereit.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 100mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, nur frischeste Erdbeeren und knackigen Romanasalat zu verwenden.

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