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Erdbeer-Nutri-Grain-Riegel

Erdbeer-Nutri-Grain-Riegel selbstgemacht und gesund

Gesunde und schmackhafte Erdbeer-Nutri-Grain-Riegel, einfach selbstgemacht für einen perfekten Snack.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 10 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen altmodische Haferflocken Du kannst auch schnelle Haferflocken verwenden, aber die Textur wird anders sein.
  • 1 Tasse Vollkornmehl Weißmehl kann für eine leichtere Textur verwendet werden.
  • 1/2 Tasse brauner Zucker Kokosblütenzucker oder Honig sind gute Alternativen.
  • 100 g ungesalzene Butter Kokosöl ist eine gute Option für eine milchfreie Variante.
  • 1 Tasse frische Erdbeeren, gehackt Andere Früchte wie Heidelbeeren, Himbeeren oder Apfelmus können verwendet werden.
  • 1 TL Backpulver Für diese Funktion sind keine Alternativen notwendig.

Equipment

  • Backform (20x20 cm)

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 175 °C vor und bereite eine 20x20 cm große Backform vor, indem du sie einfettest oder mit Backpapier auslegst.
  2. Wasche und schneide eine Tasse frische Erdbeeren in kleine Stücke und lege sie beiseite.
  3. In einer großen Schüssel vermenge die altmodischen Haferflocken, das Vollkornmehl, den braunen Zucker und das Backpulver.
  4. Schmelze die ungesalzene Butter in einem kleinen Topf und lasse sie kurz abkühlen, dann gib sie zu den trockenen Zutaten.
  5. Drücke die Mischung gleichmäßig in die vorbereitete Backform und backe sie für 25-30 Minuten.
  6. Lass die Riegel in der Form vollständig abkühlen, bevor du sie in gleichmäßige Quadrate schneidest.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1.5gCholesterol: 15mgSodium: 60mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Butter etwas abkühlen zu lassen, bevor du sie zu den trockenen Zutaten gibst. Drücke die Mischung fest in die Backform, um eine gute Textur zu erreichen.

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