Go Back
+ servings
Erdbeer Matcha Übernacht Haferflocken

Erdbeer Matcha Übernacht Haferflocken Rezept für Eilige

Genießen Sie leckere Erdbeer Matcha Übernacht Haferflocken für einen gesunden Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Basis
  • 200 g Rolled Oats glutenfrei erhältlich
  • 500 ml Milch dairy oder pflanzlich (z.B. Mandel- oder Hafermilch)
  • 30 g Chia-Samen
  • 2-4 EL Ahornsirup oder Honig nach Geschmack
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Matcha-Pulver hochwertiges Matcha verwenden
  • 60 ml Heißes Wasser
  • 200 g Frische Erdbeeren für die Mischung
Topping
  • 100 g Zusätzliche Erdbeeren für Topping
  • 50 g Nüsse oder Samen optional für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • große Schüssel
  • Kleiner Schneebesen oder Matcha-Rührer
  • 4 Einmachgläser oder luftdichte Behälter

Method
 

Vorbereitung
  1. Mischen Sie in einer großen Schüssel die Haferflocken, Ihre bevorzugte Milch, die Chia-Samen, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie die Mischung etwa 5 Minuten stehen.
  2. Verteilen Sie die Hafermischung gleichmäßig auf vier Einmachgläser oder luftdichte Behälter.
  3. Matcha-Pulver mit 60 ml heißem Wasser verrühren, bis eine glatte Paste entsteht.
  4. Verteilen Sie die Matcha-Mischung vorsichtig auf die Haferflocken in jedem Glas.
  5. Schneiden Sie frische Erdbeeren in Scheiben und legen Sie diese auf die Matcha-Schicht in jedem Glas.
  6. Verschließen Sie die Gläser und stellen Sie sie in den Kühlschrank, um sie über Nacht oder mindestens 4 Stunden zu kühlen.
  7. Vor dem Servieren gut umrühren und genießen Sie die Erdbeer Matcha Übernacht Haferflocken kalt oder leicht erwärmt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 250IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Haferflocken halten sich gut im Kühlschrank und sind ideal für Meal Prep.

Tried this recipe?

Let us know how it was!