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Einfache Low-Carb-Burrito

Einfache Low-Carb-Burrito für den kleinen Hunger

Einfache Low-Carb-Burrito sind in nur 25 Minuten zubereitet und bieten über 35g Protein pro Portion.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Lunch
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Protein
  • 500 g Gemahlenes Hähnchen Alternativ: Putenfleisch, Rind oder pflanzliche Alternativen
  • 2 EL Taco-Gewürz Verleiht einen kräftigen Tex-Mex-Geschmack
Für die Basis
  • 300 g Blumenkohlreis Frisch oder gefroren verwendbar
Für den Crunch und die Frische
  • 100 g Römersalat In Stücke geschnitten
  • 1 Stück Avocado Gewürfelt zum Garnieren
  • 200 g Cherrytomaten Halbiert
  • 1 Stück Rote Zwiebel Fein gewürfelt
Für die Cremigkeit und den Geschmack
  • 150 g Mexikanische Käsemischung Gerieben
  • 30 g Frischer Koriander Gehackt
  • 100 g Zuckerfreie Salsa Fügt Feuchtigkeit und Geschmack hinzu
  • 100 g Vollfetter Sauerrahm Klecks obenauf
  • 1 Stück Limette Für frischen Limettensaft
  • 1 Stück Jalapeño Nach Geschmack gehackt

Equipment

  • Große Pfanne
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Öl bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge das gemahlene Hähnchen hinzu und brate es 5-6 Minuten lang, bis es gleichmäßig braun und durchgegart ist. Rühre regelmäßig um.
  2. Lasse überschüssiges Fett ab und füge das Taco-Gewürz und eine kleine Menge Wasser hinzu. Rühre alles gut durch und lasse die Mischung 2 Minuten köcheln.
  3. Nehme die Pfanne vom Herd und lasse das gewürzte Hähnchen für 5 Minuten ruhen.
  4. Bereite während das Protein ruht den Blumenkohlreis vor. Wenn du gefrorenen Reis verwendest, erhitze ihn in der Mikrowelle für 4-5 Minuten.
  5. Beginne, die Schüsseln zusammenzustellen. Lege eine Schicht Römersalat als Grundlage in jede Schüssel, gefolgt von einer Portion Blumenkohlreis, gewürztem Hähnchen, Avocado, Cherrytomaten, roter Zwiebel, Käse und Koriander.
  6. Vervollständige deine Burrito Schüsseln mit Sauerrahm und Salsa. Streue nach Belieben Jalapeños und presse Limettensaft darüber.
  7. Serviere die Schüssel umgehend.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 15gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Lasse das gewürzte Hähnchen nach dem Kochen ruhen, um die Aromen zu intensivieren.

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