Go Back
+ servings
Eiersalat mit Avocado

Eiersalat mit Avocado für deinen Workout-Boost

Eiersalat mit Avocado ist die perfekte proteinreiche Belohnung nach dem Workout.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Kühlen 5 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Eiersalat mit Avocado Zutaten
  • 4 Stück Große Eier Du kannst auch Eiweiße verwenden, um Kalorien zu reduzieren.
  • 2 Stück Reife Avocados Wähle Avocados, die sich leicht drücken lassen.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Gelbe Zwiebeln bringen eine süßere Note.
  • 200 g Cherrytomaten Verwende verschiedene Sorten für ein buntes Farbspiel.
  • 1 Bund Frischer Koriander Petersilie kann ähnlich verwendet werden.
  • 2 EL Limettensaft Verwende frischen Limettensaft für den besten Geschmack.
  • 3 EL Olivenöl Avocadoöl kann für eine alternative Geschmacksnote verwendet werden.
  • 1 Prise Salz Meersalz bietet eine feine Geschmacksnuance.
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Rote Pfefferflocken (optional) Lasse sie weg, wenn du einen milderen Salat bevorzugst.

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Eiersalat mit Avocado
  1. Lege die großen Eier in einen mittelgroßen Topf und bedecke sie mit Wasser.
  2. Sobald das Wasser kocht, decke den Topf ab, nimm ihn vom Herd und lasse die Eier 10 bis 12 Minuten im heißen Wasser ziehen.
  3. Halbiere die reifen Avocados, schneide sie auf und gebe das Fruchtfleisch in eine Schüssel. Zerdrücke die Avocado leicht mit einer Gabel.
  4. Füge die fein gehackte rote Zwiebel, die halbierten Cherrytomaten und den frischen Koriander zur Avocado in die Schüssel hinzu. Träufle Limettensaft und Olivenöl über die Mischung und rühre alles sanft um.
  5. Gib die Eier in Eiswasser für etwa 5 Minuten, um sie schnell abzukühlen. Schale die Eier und schneide sie in mundgerechte Stücke.
  6. Füge die gewürfelten Eier vorsichtig zur Avocado-Mischung hinzu. Achte darauf, nicht zu kräftig zu rühren.
  7. Schmecke den Salat mit Salz, Pfeffer und optional roten Pfefferflocken ab.
  8. Serviere den Eiersalat mit Avocado frisch, am besten mit etwas Brot oder in einem Wrap.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 12gFat: 30gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 200mgSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und konsumiere sie innerhalb von 1-2 Tagen.

Tried this recipe?

Let us know how it was!