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Butternut-Kürbis & Wurst Auflauf

Butternut-Kürbis & Wurst Auflauf für gemütliche Abende

Ein herzhaftes, wärmendes Gericht aus süßem Butternut-Kürbis und würziger Wurst. Ideal für kalte Abende.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 1 Stück Butternut-Kürbis Kann durch Hokkaido-Kürbis ersetzt werden.
  • 400 g Italienische Wurst Kann durch pflanzliche Wurst ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebel Gelbe oder weiße Zwiebeln sind am besten geeignet.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist vorzuziehen.
  • 200 g Spinat Grünkohl kann ebenfalls verwendet werden.
  • 150 g Quinoa Kann durch braunen Reis ersetzt werden.
  • 1 Tl Thymian Frische Kräuter sind ideal.
  • 1 Tl Salbei Frische Kräuter sind ideal.
  • 1 Tl Paprika Geräucherte Paprika fügt einen tieferen Geschmacksprofil hinzu.
  • 200 g Mozzarella-Käse Kann durch milchfreien Käse ersetzt werden.
  • 50 g Parmesan-Käse Hefeflocken als milchfreie Option möglich.
  • 2 El Olivenöl Kann durch Butter ersetzt werden.
  • 500 ml Hühner- oder Gemüsebrühe
  • 1 El Frische Petersilie Zur Garnierung.

Equipment

  • Backform
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 190 °C (375 °F) vor und fette eine 9x13-Zoll große Backform mit etwas Olivenöl ein.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an.
  3. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und brate ihn für etwa 1 Minute an.
  4. Erhöhe die Hitze und füge die italienische Wurst hinzu, zerbrich sie in kleine Stücke. Brate die Wurst für etwa 7–10 Minuten.
  5. Rühre den gewürfelten Butternut-Kürbis, Thymian, Salbei, Paprika sowie Salz und Pfeffer in die Pfanne.
  6. Füge den frischen Spinat und die bereits gekochte Quinoa in die Pfanne. Rühre alles gut um.
  7. Gieße die Hühner- oder Gemüsebrühe in die Pfanne und lasse die Mischung 3–4 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  8. Übertrage die Füllung aus der Pfanne in die vorbereitete Backform und verteile sie gleichmäßig.
  9. Streue den geriebenen Mozzarella und Parmesan gleichmäßig über die Oberfläche des Auflaufs.
  10. Decke die Backform mit Aluminiumfolie ab und stelle sie in den vorgeheizten Ofen. Backe den Auflauf für 25 Minuten, entferne dann die Folie und backe für weitere 15-20 Minuten.
  11. Nehme den Auflauf aus dem Ofen und lasse ihn für etwa 5 Minuten ruhen.
  12. Garnieren den Auflauf mit frisch gehackter Petersilie und serviere ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 38gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 2500IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Dieser Auflauf ist perfekt für kalte Tage und lässt sich gut variieren.

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