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Birnen- und Rucola-Salat mit Honig-Vinaigrette

Birnen- und Rucola-Salat mit Honig-Vinaigrette genießen

Ein leichter Birnen- und Rucola-Salat mit Honig-Vinaigrette, der gesund und köstlich ist.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Klassisch, Mediterran
Calories: 203

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Bartlett-Birnen Oder andere süße Birnensorten
  • 150 g Rucola Bringt eine pfeffrige Note
  • 100 g Ziegenkäse Ersatz: Feta oder Blauschimmelkäse
  • 60 g Walnüsse Alternativen sind Pekannüsse, Mandeln oder Cashews
  • 1 Teelöffel Frischer Thymian Ersatz: andere Kräuter wie Rosmarin oder Petersilie
Für die Vinaigrette
  • 4 Esslöffel Olivenöl Ersatz: Avocadoöl
  • 2 Esslöffel Apfelessig Alternativen: Weißweinessig oder Balsamico
  • 1 Esslöffel Zitronensaft Ersatz: Limettensaft
  • 1 Esslöffel Honig Ersatz für vegane Variante: Ahornsirup
  • 1 Teelöffel Schalotten Alternativen: rote Zwiebeln
  • 1 Zehe Knoblauch Anpassen je nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Glas oder Schüssel für Vinaigrette
  • Schneebesen

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einem kleinen Glas oder einer Schüssel das Olivenöl, den Apfelessig, den Zitronensaft, den Honig, die gehackten Schalotten, den gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer vermengen. Mit einem Schneebesen gut verrühren, bis die Vinaigrette emulgiert und eine cremige Konsistenz erreicht ist. Dies dauert etwa 2–3 Minuten. Beiseite stellen, damit sich die Aromen entfalten können.
  2. In einer großen Schüssel den Rucola, die gewürfelten Birnen, den zerbröselten Ziegenkäse, die gehackten Walnüsse und die frischen Thymianblätter vorsichtig vermengen. Achte darauf, dass alle Zutaten gut verteilt sind und der Rucola gleichmäßig bedeckt ist. Dieser Schritt sollte etwa 3–4 Minuten in Anspruch nehmen.
  3. Die vorbereitete Vinaigrette gleichmäßig über die Salatzutaten gießen. Mit sanften Bewegungen die Mischung vorsichtig durchschwenken, um sicherzustellen, dass alle Zutaten gut mit dem Dressing überzogen sind. Dies sollte 1–2 Minuten dauern.
  4. Nehme eine kleine Portion des Salats und probiere ihn. Je nach deinem Geschmack kannst du zusätzliches Salz und Pfeffer hinzufügen. Achte darauf, dass der Salat sowohl süß als auch würzig ist.
  5. Den fertig zubereiteten Salat auf Teller anrichten und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 203kcalCarbohydrates: 21gProtein: 4gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 9mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 70mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen oder erfrischende Beilage beim Abendessen.

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