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Avocado- und Tomatensalat

Avocado- und Tomatensalat ganz frisch genießen

Dieser köstliche Avocado- und Tomatensalat bringt frische Aromen und eine gesunde Option auf jeden Tisch.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Avocados bringt cremige Textur und gesunde Fette
  • 4 Tomaten verwende verschiedene Sorten für mehr Geschmack
  • 1 rote Zwiebel fügt eine knackige Schärfe hinzu
  • 1 Gurke dünn aufschneiden für zusätzliche Frische
  • 1 Handvoll frischer Koriander oder Basilikum bringt ein aromatisches Element
  • 2 EL Zitronensaft schützt die Avocado vor dem Braunwerden
  • 3 EL Olivenöl nimm extra vergine für bessere Ergebnisse
  • nach Geschmack Salz zum Verfeinern der Aromen
  • nach Geschmack Pfeffer zum Verfeinern der Aromen
Für die optionale Note
  • 100 g Feta fügt Geschmack und Crunch hinzu
  • 50 g Nüsse für mehr Biss

Equipment

  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche und schneide alle frischen Zutaten. Halbiere die Avocado, entferne den Kern und schneide sie in Würfel. Die Tomaten in Scheiben oder Würfel schneiden.
  2. In einer großen Schüssel kombiniert man die geschnittene Avocado, Tomaten, Zwiebel und Gurke. Sanft vermengen, um die cremige Textur der Avocado zu bewahren.
  3. In einer kleinen Schüssel das Dressing vorbereiten mit Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer gut vermischen.
  4. Das Dressing über die gemischten Zutaten gießen und vorsichtig umrühren, damit sich das Dressing gleichmäßig verteilt.
  5. Den Salat sofort servieren und optional mit Feta oder Nüssen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 14gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Verwende frische und saisonale Zutaten für den besten Geschmack.

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