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Asiatischer Sesam-Hühnchen-Salat

Asiatischer Sesam-Hühnchen-Salat für den perfekten Genuss

Dieser Asiatische Sesam-Hühnchen-Salat ist eine gesunde und schmackhafte Wahl für jeden Anlass, voll von frischen Zutaten und Geschmack.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Hähnchenbrustfilet gekocht und in Streifen geschnitten.
  • 200 g Grüner Salat (Romaine- und Spinatmix)
  • 2 Stück Karotten mittelgroße, julienne oder geraspelt.
  • 1 Stück Rote Paprika gewürfelt.
  • 2-3 Stück Frühlingszwiebeln in Scheiben geschnitten.
  • 2 EL Sesam geröstet.
Für das Dressing
  • 4 EL Sojasauce vorzugsweise glutenfrei.
  • 2 EL Sesamöl
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft
  • 1 EL Reisessig

Equipment

  • Kochplatte
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie das Hähnchenbrustfilet in leicht gesalzenem Wasser für etwa 15-20 Minuten, bis es vollständig durchgegart und zart ist. Alternativ können Sie das Hähnchen in einer Pfanne mit 1 Esslöffel Sesamöl anbraten, bis es goldbraun ist. Lassen Sie das Hähnchen nach dem Kochen abkühlen und schneiden Sie es in feine Streifen.
  2. Waschen und trocknen Sie die Salatblätter gründlich. Schneiden Sie die Karotten in feine Juliennestreifen oder raspeln Sie sie. Würfeln Sie die rote Paprika und schneiden Sie die Frühlingszwiebeln in dünne Scheiben.
  3. In einer kleinen Schüssel geben Sie die Sojasauce, das Sesamöl, den Honig oder Agavendicksaft und den Reisessig. Verquirlen Sie alle Zutaten mit einem Schneebesen, bis eine homogene Mischung entsteht.
  4. In einer großen Schüssel vermengen Sie die vorbereiteten Salatblätter, Karotten, Paprika, Frühlingszwiebeln und die geschnittenen Hähnchenstreifen. Mischen Sie die Zutaten vorsichtig, um sicherzustellen, dass alles gleichmäßig verteilt ist.
  5. Gießen Sie das vorbereitete Dressing gleichmäßig über den Salat und vermengen Sie alles gut.
  6. Bestreuen Sie den Salat mit den gerösteten Sesamsamen und mischen Sie sie vorsichtig unter.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 9gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 1200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ideal für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage bei Grillfesten.

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