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Asiatischer Kohl-Slaw

Asiatischer Kohl-Slaw mit köstlichem Sesamdressing

Ein frischer und gesunder asiatischer Kohl-Slaw, der in nur 15 Minuten zubereitet werden kann und perfekt für jede Feier ist.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Slaw
  • 2 Tassen Geriebener grüner Kohl
  • 1 Tasse Geriebener roter Kohl
  • 1 Tasse Geriebene Karotten
  • 1 Tasse Gemüsestücke von Brokkoli
  • 0.5 Tasse In Ringe geschnittene Frühlingszwiebeln
  • 1 Tasse Krosse Chow Mein Nudeln oder frittierte Wonton-Streifen Glutenfreie Optionen verfügbar
  • 2 Esslöffel Sesamsamen Für die Garnitur
Für das Dressing
  • 0.25 Tasse Reisessig
  • 2 Esslöffel Sojasauce oder Tamari Tamari für glutenfreie Optionen
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
  • 2 Esslöffel Geröstetes Sesamöl
  • 2 Esslöffel Neutrales Öl
  • 1 Teelöffel Geriebener Ingwer Frischer Ingwer ist am besten
  • 1 Zehe Geputzter Knoblauch
  • 1 Esslöffel Saft von Limette
  • 1 Teelöffel Sriracha oder Chilipaste Optional für die Schärfe

Equipment

  • große Schüssel
  • kleine Schüssel
  • Küchenreibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Schneiden Sie den grünen und roten Kohl in feine Streifen und geben Sie diese in eine große Schüssel. Fügen Sie die geriebenen Karotten und die klein geschnittenen Brokkoliröschen hinzu. Die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und ebenfalls dazugeben. Mischen Sie alles gut durch.
  2. Dressing anrühren: In einer separaten Schüssel das Dressing zubereiten. Vermengen Sie den Reisessig, die Sojasauce oder Tamari, den Honig oder Ahornsirup, das geröstete Sesamöl sowie das neutrale Öl gründlich. Fügen Sie den geriebenen Ingwer, den geputzten Knoblauch und den Limettensaft hinzu und verrühren Sie alles.
  3. Gemüse mit Dressing vermengen: Gießen Sie das vorbereitete Dressing über das Gemüse in der großen Schüssel. Mischen Sie alles gründlich, bis die Gemüsestücke gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.
  4. Servieren: Den asiatischen Kohl-Slaw mit den knusprigen Chow Mein Nudeln garnieren. Streuen Sie einige Sesamsamen obenauf und genießen Sie ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 180IUVitamin C: 35mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Lagern Sie das geschnittene Gemüse in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank, um die Knackigkeit zu bewahren.

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