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Ananas-Glasierte Lachs

Ananas-Glasierte Lachs für ein schnelles Abendessen

Mit zarter Ananas-Glasur verführt dieses Gericht den Gaumen – perfekt für ein schnelles Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Personen
Course: Dinner
Cuisine: Tropisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Glasur
  • 120 ml Ananassaft 100% reiner Saft
  • 60 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 50 g Brauner Zucker kann durch Honig oder Ahornsirup ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch oder gemahlen
  • 1 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken nach Geschmack
Für den Lachs
  • 2 Stücke Lachsfilets frisch gefangen oder aufgetaut
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder neutrales Öl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Kochtopf
  • Backblech
  • Ofen
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Glasur zubereiten: In einem kleinen Kochtopf Ananassaft, Sojasauce, braunen Zucker, gehackten Knoblauch, frischen Ingwer, Zitronensaft und rote Pfefferflocken vermengen. Die Mischung bei mittlerer Hitze zum Köcheln bringen und gelegentlich umrühren, bis sie leicht eingedickt ist (ca. 5 Minuten). Vom Herd nehmen und beiseite stellen.
  2. Lachs vorbereiten: Lachsfilets mit Papiertüchern trocken tupfen, mit Olivenöl bestreichen und leicht mit Salz und Pfeffer würzen.
  3. Lachs backen: Ofen auf 200 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten darauflegen. Die Hälfte der Glasur gleichmäßig über die Filets gießen.
  4. Kochen: Lachs 12–15 Minuten backen, bis er eine Innentemperatur von 63 °C erreicht.
  5. Fertigstellen: Restliche Glasur über den gebackenen Lachs pinseln und servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Für eine gesunde und glutenfreie Variante ist dieses Gericht ideal – perfekt für hektische Wochentage.

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